[...] tego w domku mam jeszcze 1kg bialka kazeinowego, oraz 3750g WPC 80%, ok 300g BCAA, L-glutamine, 2kg carbo... teraz prosba do Was. czy mogliubyscie mi ulozyc rozpiske jak to wszystko brac zeby w pelni wykorzystac... pozdrawiam ... elo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa` [...]
[...] i trzeci w wieku 20 lat na dece i omnadrenie. odblokowywałem się tylko przy trzecim cyklu clomidem jak dobrze pamietam. badanie robiłem z ciekawości czy z moim teściem jest wszystko w normie po takich kuracjach:P. aktualnie cwiczę sobie rekreacyjnie 2 razy w tygodniu i jestem na redukcji teraz. pytanie czy te wyniki są w normie czy są zaniżone [...]
[...] to już lekko ponad mesiąc , ale to nie jest moja pierwsza przygoda z "siłownią"( widać już efekty , jestem aktywny fizycznie, ). Mam w domu ławeczke, gryfy hantle, ogólnie wszystko potrzebne do takiego podstawowego ćwiczenia. Nie jestem pewien ale wydaje mi się że mam genetycznie lepszą klatke bo łatwo ona przyrasta, ale minus to sutki, są [...]
Witam! Potrzebuję drobnej pomocy i wierzę, że na tym forum znajdę solidne odpowiedzi :-D Pracując nad mobilnością chcę uczyć sie prawidłowego wykonywania ćwiczeń siłowych: przysiadów, martwych ciągów, wyciskań, podciągań, itp. Wszystko tak, aby jak najszybciej móc szczęśliwie ćwiczyć FBW ;-D I przechodząc do rzeczy: 1. Podczas uczenia się danego [...]
[...] 15pow. po 3x jak na rzezbe, jak zaczynalem przygode z silownia tak wlasnie trenowalem mniejwiecej po 4x w tygodniu i efekty byly niezle ale to wiadomo ze przez rok wszystko fajnie leci potem przerwa. Co do mojej osoby zawsze wydawalo mi sie ze treningi silowe nie sa dla mnie z budowy jestem ektomorfik i jak by to powiedziec mam chyba [...]
[...] rusze z jakimis treningami ale moje zapotrzebowanie na kalorie dziennie jest chyba jakies absurdalnie duze bo wcinajac naprawde solidnie stoje w miejscu od wielu lat. Potrzebny mi konkretny plan suplementow ktore zapewnia mi wszystko co potrzebne zeby zdrowo przytyc we w miare szybkim tempie, zakladajac ze jem sporo wszystkiego... kebaby , MC itp
[...] 100metki i 10ampulek testy, chce brac metke po 1tab 3x dziennie i teste 2ampulki w tygodniu czy tak bedzie dobrze ? jak czym i kiedy zrobic odblok? co brac do tego i w jakich ilosciach, jestem w tym temacie zupelnie zielony, w szukajce jest sporo takich tematow ale nic z nich nie rozumiem, wszystko jest pisane skrotami i nie wiem co jest co
[...] ? Dowiedziałem się że wyszła nowa Kreatyna z TRECA CREA9 XTREME - podobno bardzo dobre efekty po tym. Kolega po fachu polecił mi kupić PVL Mutant Mass 7,7kg bo zawiera wszystko do zbudowania szybkiej i dużej masy, czy to prawda? Chciał bym kupić coś na dobry Cykl i nie wiem co wybrać , wakacje tuż tuż a przydało by się jeszcze poszerzyć [...]
[...] tej pory ćwiczyłem 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek (środa wolne) czwartek, piątek (sobota wolne) (niedziela wolna).Teraz musze plan zmienić i nie bardzo wiem jak to wszystko połączyć wcześniej ćwiczyłem splitem, teraz zapisałem się na SW. Niżej podaje rozplanowanie treningów tak jak ja to widzę w sobotę i niedziele dałem „?" ponieważ [...]
[...] Mogę polecić to białko z ręką na sercu. Stosunek jakości do ceny jest według mnie bardzo dobry. Przechowywane było w temperaturze pokojowej w suchym i ciemnym miejscu więc wszystko wygląda tak jak wyglądać powinno. W przeliczeniu cena za 1200gram powinna wynosić 78zł. Ja sprzedam za 60zł. Oferta dostępna tylko w Szczecinie. Zainteresowani : [...]
[...] cyklu ? meta 40 mg ed susta 250 ew deka 400 ew Obecnie podjadam tomox od pon po 20mg bo sutu zaczeły swedziec i tendencja do gino jest na cyklu zawsze. A co do kontuzji to wdzieczny bede za jakies swierze informacje co i jak robic zeby wszystko dobrze wyleczyc. Moze metka rehabilitacyjnie czy cos innego %-) Z gory dzieki i czekam na jakas odp :D
[...] jakieś ćwiczenia konkretne? Jestem troszkę zielony w tym temacie, kiedyś wziąłem 7 strzałów omki (3 lata temu), miałem efekt, lecz niestety później miałem ciężką chorobę i wszystko zeszło. Na chwilę obecną sprawa wygląda tak: Waga - 59 kg wzrost-176 wiek - 23 Co oczekuję? Zyskać na masie i oczywiście mała rzeźba. Z góry dzięki za okazaną pomoc. [...]
[...] jestem typowym ektomorfikiem ważę w tej chwili 77 kg, mam 197 cm wzrostu, chciałbym zbudować masę, przez ostatnie 2-3 miesiące udało mi się przybrać ok 7 kg jednak ostatnio wszystko stoi w miejscu więc postanowiłem zmodyfikować trochę dietę. Nie korzystam z żadnych odżywek i raczej na razie nie mam zamiaru jedyne o czym myślałem to Carbonox, co [...]
[...] wcześniejsze cykle na mase standard kreatyna, bcaa, białko, carbo + dieta Witam, staż 5 lat z przerwami na kontuzje. Ta dieta jest już na ostanie 5 tyg cyklu. Powoli wszystko zostało ucinane z 3500 kcal. Warzywa są ale je zmieniam wiec nie dodawałem do spisu. Wiem że śniadanie kuleje ale nie mogę zjeść rano więcej niż 3 jajka. [...]
[...] bo mialem małą nie znaczną kontuzję i staram sie zabrac do ćwiczenia fbw tylko nie za bardzo mam pojecie jak ustalic sobie treningi, siłownie mam dostępna pon-pt i mam tam wszystko tylko nie potrafie za bardzo ustalic sobie planu treningowego. Czytajac wczesniejsze artykuły wiem iz muszę ustalic je tak aby ćwiczenia były od najmniejszego do [...]
witam jak byłem mały to miałem zabieg ponieważ napletek był przyrośnięty do żołędzia miałem wtedy z 7lat do pewnej pory wszystko wyględało ok teraz mam 19 lat i taki problem normalnie napletek schodzi z żołędzia lecz w czasie wzwodu nie ma szans żeby go ściągnąć z takim czymś chyba nie da uprawiać sie seksu.Najprawdoopodobniej lekarz który mi to [...]
[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka modlitewnik sztanga gryf łamany 2xhantle Dieta: jem wszystko jak normalny człowiek... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Zacząłem trenować takim planem: -przysiady -drążek -wiosłowanie w opadzie -wyciskanie na płaskiej -wyciskanie na skośnej -wyciskanie stojąc zza głowy -biceps -triceps wszystko po 3 serie po 12 powtórzeń a przed 3 powtórzeniami po 2 serie rozgrzewkowe. Trenuję 3 razy w tygodbiu. Co tu się nadaje do zmiany? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 [...]
Witam. 1. WIEK:20 2. WAGA: 65kg 3. WZROST:185cm 4. WYMIARY: ... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 3 miesiecy. 6. DIETA: wszystko jem, ciągle coś jem w dużych ilościach. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: trening oparty na pompkach i brzuszkach. 9. CEL CYKLU: ... 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ... 11. POZIOM [...]
prosze o rade
